在短视频创作中，1:1正方形尺寸因适配多平台、视觉聚焦性强等优势，成为众多创作者的首选格式。但如何快速将横屏（16:9）或竖屏（9:16）视频修改为1:1尺寸，且保证画面无变形、内容完整？本文将介绍5种实现方法，全方位助力你轻松调整视频尺寸。

1.爱剪辑：新手5分钟搞定1:1尺寸

推荐指数：★★★★★（5星）

花费时间：5分钟内（从导入到导出，全程无复杂等待）

软件优势：作为新一代全民剪辑软件，爱剪辑对电脑配置要求极低，老旧笔记本也能流畅运行；内置“一键适配尺寸”功能，无需手动计算参数；支持自动填充背景，避免1:1裁剪后出现黑边；还可搭配AI专业电影调色、一键电影级特效，修改尺寸的同时提升视频质感，兼顾效率与美观。

下载方法：视频剪辑软件《爱剪辑》下载

实现方法：

导入视频并新建1:1尺寸：打开爱剪辑，在“新建”面板，在“视频尺寸”选项中直接勾选800*800或1080*1080等1:1比例，确认后进入剪辑界面。

图1：设置1：1尺寸

添加视频并调整画面：将需要修改尺寸的视频拖拽至软件上，此时预览框会显示视频在1:1画布中的状态，若原视频为16:9横屏，两侧会出现空白；若为9:16竖屏，上下会出现空白。

若想保留完整画面（不裁剪）：点击左下角的“画面自由变换”→“填充背景”，选择背景图片、背景颜色、虚化效果等。 

图2：填充背景功能 

图3：添加背景图片效果

若想裁剪核心内容（无空白）：点击左下角“画面裁剪/旋转”，在裁剪框中选择“1:1”比例，拖动裁剪框框选视频核心区域（如人物、主体场景），点击“确定”即可去除多余部分。

图4：选择1：1比例

图5：裁剪效果

预览导出：点击“播放”预览1:1效果，预览视频效果。最后点击右下角“导出视频”，很快就能获得1:1尺寸视频。

2.Adobe Premiere Pro

推荐指数：★★★☆☆（3星）

花费时间：10-15分钟（需熟悉轨道操作，新手需多调试）

软件优势：作为标准剪辑工具，Pr支持高清视频尺寸调整，可手动设置1:1画布参数，精准控制裁剪范围；支持多轨道编辑，修改尺寸的同时可添加字幕、转场；导出格式兼容所有平台，不过操作相对复杂，对配置要求会比较高。

实现方法

新建1:1序列：打开Pr，点击“文件”→“新建”→“序列”，在“设置”面板中手动输入“帧大小”（如1080×1080，确保宽高相等即为1:1），帧率默认25fps，点击“确定”；

导入视频并嵌套：将视频导入项目面板，拖拽至1:1序列的时间轴，此时视频会自动适配序列尺寸，若画面比例不符，右键点击视频，选择“嵌套”（避免后续操作破坏原素材）；

调整画面位置与缩放：选中嵌套后的视频，在“效果控件”面板中，点击“缩放”参数，缓慢拖动滑块（如从100%调至130%），直至视频填满1:1画布；若需调整画面位置，拖动“位置”参数，确保主体居中；

导出设置：点击“文件”→“导出”→“媒体”，格式选择“H.264”（通用格式），分辨率设置为1080×1080，点击“导出”即可。

3.Final Cut Pro X

推荐指数：★★★☆☆（3星）

花费时间：8-12分钟

软件优势：仅支持Mac设备，与苹果生态（iPhone、iPad拍摄素材）无缝衔接，导入速度快；拥有“磁性时间轴”，调整1:1尺寸时不易打乱其他素材；支持“智能重构”功能，可自动识别视频主体，避免裁剪时误删关键内容，适合苹果用户批量修改尺寸。

实现方法：

创建1:1项目：打开FCPX，点击“文件”→“新建”→“项目”，在“视频属性”中设置“分辨率”为1080×1080（1:1），帧率25fps，命名后点击“好”；

导入并添加视频：将视频导入“媒体池”，拖拽至1:1项目的时间轴，视频会自动适配画布尺寸，多余部分会被隐藏；

调整画面显示范围：

保留完整画面：选中视频，在右侧“检查器”→“变换”中，勾选“自动适配”，软件会缩放视频至1:1画布，空白区域可导入背景图片/视频，拖至时间轴“视频1”轨道（位于原视频下方）填充；

裁剪核心内容：点击顶部“裁剪”按钮（图标为两个重叠方框），选择“1:1”比例，拖动画面调整裁剪范围，确认后点击“应用”；

导出视频：点击“文件”→“共享”→“母版文件”，默认导出格式为1080×1080，点击“下一步”选择保存路径，完成导出。

4.DaVinci Resolve

推荐指数：★★☆☆☆（2星）

花费时间：12-15分钟

软件优势：支持Windows/Mac/Linux多系统；兼具专业剪辑与调色功能，修改1:1尺寸后可直接进行色彩优化；支持“动态遮罩”，可精准保留主体并填充背景；导出格式丰富，适合追求“尺寸调整+画质提升”的创作者。

实现方法

新建1:1项目：打开达芬奇，点击“项目设置”→“主设置”，在“时间线格式”中设置“分辨率”为1080×1080，“帧率”25fps，确认后进入“剪辑”页面；

导入视频并添加至时间轴：将视频拖入“媒体池”，再拖拽至时间轴，此时视频会以原比例显示在1:1时间线上，空白区域为黑色；

缩放与背景填充：

选中视频，在右侧“检查器”→“变换”中，调整“缩放”数值（如16:9视频需调至133%左右），直至填满1:1画布；

若需填充背景：切换至“Fusion”页面，添加“背景节点”，选择纯色或导入背景素材，调整层级至视频下方，返回“剪辑”页面确认效果；

导出：切换至“交付”页面，选择“QuickTime”格式，分辨率设置为1080×1080，点击“开始渲染”即可。

5.iMovie

推荐指数：★★☆☆☆（2星）

花费时间：10分钟左右

软件优势：苹果官方软件，仅支持Mac/iPhone/iPad；新手易上手；可直接导入苹果设备拍摄的视频，其他格式兼容性不高；适合仅需“基础1:1调整”，无复杂背景填充或调色需求的用户。

实现方法：

新建项目并导入视频：打开iMovie，点击“创建项目”→“电影”，导入需要修改尺寸的视频，拖入时间轴；

调整画布为1:1：点击顶部“设置”按钮（齿轮图标），在“画布”选项中选择“裁剪以填充”，然后手动拖动预览框中的视频，将画面调整为1:1比例（或直接选择“1:1”预设，部分版本支持）；

确认画面完整性：播放视频，确保核心内容未被裁剪，若出现黑边，可在“缩放”滑块中调整数值，放大视频至填满1:1画布；

导出：点击顶部“分享”→“文件”，分辨率选择“1080p”，点击“下一步”保存，即可获得1:1尺寸视频。

6.Shotcut

推荐指数：★★☆☆☆（2星）

花费时间：12-15分钟（操作步骤较多，渲染速度一般）

软件优势：开源，支持Windows/Mac/Linux；支持多种视频格式导入，无需额外转码；虽无“一键1:1”功能，但可通过“滤镜+分辨率设置”实现，适合预算有限、能接受基础操作的新手。

实现方法：

设置1:1分辨率：打开Shotcut，点击“设置”→“项目设置”，在“视频”面板中输入“宽度”和“高度”（如1080×1080），确认后导入视频；

添加“缩放”滤镜：将视频拖入时间轴，点击顶部“Filters”→“视频”→搜索“Scale”（缩放）滤镜，添加到视频轨道；

调整缩放参数：在滤镜设置中，勾选“保持纵横比”，然后调整“缩放”数值（如16:9视频调至133%），同时拖动“位置”参数，确保视频主体居中，填满1:1画布；

导出设置：点击“导出”→选择“MP4”格式，分辨率设置为1080×1080，点击“导出文件”，等待渲染完成。

7.总结：根据需求选对工具，1:1尺寸修改更高效

软件 推荐指数 花费时间 核心优势 适合人群

爱剪辑 5星 5分钟内 一键适配、背景填充、低配置友好 新手、效率需求者、追求美观效果者

Adobe Pr 4星 10-15分钟 格式兼容广 专业创作者、影视从业者

FCPX 4星 8-12分钟 苹果生态适配 Mac用户、批量处理苹果拍摄素材者

DaVinci Resolve 4星 12-15分钟 调色+剪辑一体 预算有限、需兼顾画质优化者

iMovie 3星 10分钟左右 苹果设备无缝衔接 苹果轻度用户、基础尺寸修改需求者

若你是新手或追求高效，爱剪辑的“一键1:1”功能能帮你最快完成修改，还能同步优化视频美观度。无论选择哪款工具，核心目标都是：让1:1尺寸的视频既符合平台格式，又能突出内容亮点，提升观众观看体验。